É hora de desbancar 5 mitos sobre exercícios de uma vez por todas
Muitas informações sobre o universo fitness merecem ser esquecidas
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Terreno fértil
“A ciência do exercício é uma das áreas que mais sofrem com mitos profundamente enraizados no imaginário coletivo”, nota Guilherme Artioli, doutor em Educação Física.
Riscos
Segundo ele, seguir conselhos errados pode ser um atalho para se frustrar com metas que não serão atingidas, organizar o treino de forma inadequada e até se machucar. Artioli destaca, a seguir, 5 mitos para esquecermos de vez.
1- Abdominais fazem perder a barriga
Motivos não faltam para treinar seu abdômen com afinco – mas perder barriga definitivamente não é um deles. “Não é possível escolher de quais regiões a gordura será mobilizada para fornecer energia para o exercício”, explica.
2- Para emagrecer, é preciso fazer exercícios aeróbicos
“Embora eles possam contribuir para o emagrecimento, é perfeitamente factível emagrecer sem esse tipo de atividade”, afirma Artioli.
3- Suei bastante, logo, o treino foi bom
Inúmeros outros fatores, além da intensidade do treino, afetam a produção de suor, como sexo, genética e aptidão física.
4- Fiquei com dor, logo, o treino foi bom
“A dor muscular pós-treino não é sinônimo de treino de qualidade, e pode até ser contraproducente, especialmente se o objetivo for o crescimento muscular”, aponta o pesquisador.
5- Ácido lático é ruim, pois causa dor e câimbra
Durante a realização dos exercícios, o organismo produz essa substância. “Inicialmente apontada pela ciência como agente causadora de fadiga, ela foi absolvida por estudos realizados nas duas últimas décadas”.
Confira por que a dor não é sinônimo de que o treino funcionou.
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