7 passos fáceis para criar o hábito de fazer exercícios; veja dicas

Começar a fazer atividade física é tranquilo, o desafio mesmo é seguir firme nesse propósito. Talvez o mais importante seja o conselho de que mesmo os treinos mais breves podem trazer benefícios

(Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto) Fitness, friends or walking in mountains in hiking exercise workout or trekking training in healthy lifestyle. Athlete girls, women or happy people talking, speaking or laughing to relax in nature.

1. Apenas 11 minutos de caminhada rápida fazem uma grande diferença

Essa atividade realizada todos os dias pode reduzir o risco de morte prematura em quase 25%, de acordo com um grande estudo realizado com 30 milhões de pessoas.

Full body profile of a runner woman stretching leg alone in city outskirts at sunset
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2. Exercício matinal pode ser melhor para queimar gordura

Se você quiser queimar um pouco mais de gordura a cada treino e diminuir gradativamente os estoques de gordura do corpo, pode ter vantagens em se exercitar antes do meio-dia.

Portrait of asian woman losing weight and exercising with dumbbells at park , woman in sportswear holding dumbbells in her hands , Sport and recreation healthy lifestyle ConceptWEBSTORY HABITO EXERCÍCIOS — Portrait of asian woman losing weight and exercising with dumbbells at park , woman in sportswear holding dumbbells in her hands , Sport and recreation healthy lifestyle Concept
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3. Treinos ao ar livre intensificam os benefícios do exercício

Levar seu treino para fora pode ser uma maneira simples de ampliar seus benefícios, não apenas para a cabeça, mas também para a saúde, a felicidade, a boa forma e a motivação.

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4. Caminhar quatro dias por semana pode melhorar a saúde do cérebro

Em um estudo realizado com pessoas de 70 e 80 anos, caminhar apenas quatro dias por semana durante quatro meses levou a melhores pontuações em testes cognitivos.

Vitale Senior Frau beim Gehen in der Natur trainiert Ausdauer und FitnessWEBSTORY HABITO EXERCÍCIOS — Vitale Senior Frau beim Gehen in der Natur trainiert Ausdauer und Fitness
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5. Para muitas pessoas, apenas 6 mil passos é o ideal

Não há nada de mágico nem de cientificamente comprovado nos tais 10 mil passos por dia. Então, fique à vontade para abandonar essa meta.

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6. Exercícios menos extenuantes podem queimar mais gordura

A chave para encontrar sua zona de queima de gordura muitas vezes é se exercitar com muito mais tranquilidade do que poderíamos esperar.

A sporty girl is walking in a sporting walk in the park by the lake.WEBSTORY HABITO EXERCÍCIOS — A sporty girl is walking in a sporting walk in the park by the lake.
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7. Você aproveita melhor o exercício quando o monitora

Monitorar os passos para saber quanto realmente estamos movimentando o corpo nos ajuda a pensar em nós mesmos como pessoas ativas, o que pode render dividendos para a saúde.

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