5 mitos e verdades sobre a creatina

Se você pratica algum esporte ou tem interesse em suplementação, com certeza já ouviu falar nessa substância. A seguir, conheça mais sobre ela

African American man with big musclesWebStories sobre creatinaNÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA — African American man with big muscles
WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA

1. A creatina retém líquidos

Verdade. Contudo, o acúmulo ocorre dentro do músculo, o que mostra que a suplementação está sendo efetiva.

WebStories sobre creatinaNÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA — WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA

2. Benefícios à memória

Mito. Não há qualquer evidência de que a creatina possa melhorar funções como memória em pessoas saudáveis.

Woman having stomach issues / problems while lying on the couch.WebStories sobre creatinaNÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA — Woman having stomach issues / problems while lying on the couch.
WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA

3. Desconforto gastrointestinal

Verdade. A suplementação de creatina pode levar a um desconforto no trato gastrointestinal, como náuseas e diarreias. Isso deve ser considerado na hora da recomendação do produto.

Doctor with Kidney Adrenal gland anatomy model and tablet. disease of Urinary system and Stones, Cancer, world kidney day, Chronic kidney, Urology, Nephritis, Renal, Transplant and healthWebStories sobre creatinaNÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA — Doctor with Kidney Adrenal gland anatomy model and tablet. disease of Urinary system and Stones, Cancer, world kidney day, Chronic kidney, Urology, Nephritis, Renal, Transplant and health
WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA

4. Problemas renais

Mito. Em pessoas saudáveis, sem doenças renais graves, o uso de creatina não oferece efeitos adversos. No entanto, a utilização só deve ser feita sob orientação profissional.

Vertical photo of the hands of an athlete who is preparing protein after trainingWebStories sobre creatinaNÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA — Vertical photo of the hands of an athlete who is preparing protein after training
WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA

5. Uso em ciclos

Mito. Antigamente, o uso da creatina era indicado somente em ciclos de suplementação, ou seja, por um período determinado. Hoje, considera-se que o uso contínuo é seguro para adultos saudáveis que fazem exercícios.